[dlatego dziwi mnie postawa kolegów którzy mają znacznie więcej do stracenia albo raczej zyskania w kg :) No i tu mam odmienne zdanie. Skoro nauczyli się w jedną stronę czyli jak efektywnie i efektownie tracić tłuszcz to w najlepszej opcji do zyskania mają to, że nauczą się nabierać mięśni bez zbędnego balastu. A w najgorszym razie, czego [...]
[dlatego dziwi mnie postawa kolegów którzy mają znacznie więcej do stracenia albo raczej zyskania w kg :) No i tu mam odmienne zdanie. Skoro nauczyli się w jedną stronę czyli jak efektywnie i efektownie tracić tłuszcz to w najlepszej opcji do zyskania mają to, że nauczą się nabierać mięśni bez zbędnego balastu. A w najgorszym razie, czego [...]
najwazniejsza jest dieta wysokobialkowa i codzienne aeroby.Dokup se ultra ripped bez efki ULTIMATE i bedzie dobrze.JEdz czesto aby przyspieszyc metabolizm.Ogranicz weglowodany,a szczegolnie unikaj przed snem
To wyłącznie kolejna reklama która zakręci w głowie ludziom nie znającym tematu. Sukces gwarantuje dobranie ćwiczeń na WSZYSTKIE grupy mięśniowe, nie tylko na klatkę! Dieta też robi swoje, bez niej staniesz w miejscu po 3-4 miesiącach.
ta dextroza to co, herbate slodzic chcesz bo taniej wyjdzie dextroza niz cukrem? tribulus zalezy ile masz lat, bo ponizej 30tki raczej nie ma sensu. reszta raczej ok jak wyglada dieta? bo bez tego efekty beda nieporownywalnie mniejsze, albo ich nie bedzie
rozumiem Twoje pytanie chcesz nabierac masy przy jednosnym zachowaniu dobrej jakosci miesnia bez tluszczu...ale tak sie raczej nie da.. jedyne wyjscie to mozolna dieta przez dlugie miesiace i odpowiedni trening
Jezeli kończy Ci sie kretke (mysle tu takze o zakończeniu cyklu). Teraz robisz tak jak na cyklu kretyne czyli dieta trening tylko ze bez kretki Antyanabolik nie ma sensu skup sie na diecie a jak cchesz juz cos kupić to witaminy, omega3, zma, i białko/gainer w celu uzupełnienia braków w diecie. Cel masa ? Zmieniony przez - Bajerj w dniu [...]
[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 90 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - posiłki co 3h, dieta typowo pod pracowika biurowego ale staram sie jak mogę i w miarę odżywiać, masy na tym raczej nie zrobie, białka również nie za wiele 11)przewidziane finanse na cykl - [...]
Rozumiem ze dieta redukcyjna, trening aerobowy+silowy sa ? Bez tego nawet nie zaczynaj redukcji. Jesli chcesz do tego brac l-karnityne to zapodawaj ok 6-8g czystej l-karnityny dziennie (ja tak zawsze biore na redukcji i sobie chwale). Przelicz sobie ile to bedzie ml. Bierz w 3 porcjach, na czczo, przed treningiem, miedzy posilkami. Mozesz do tego [...]
Xplode Olimpi – kup zwykłe mono do tego magnez wit.z gr.B I wapń Gainer Mutant Mass - cukier śmieciowy plus kiepskiej jakość białka BCAA – kup sobie z Treca powder masz czyste aminokwasy bez dodatku słodzików barwników I innych – miarka do ust i zapijasz wodą, albo dobra odżywkę białkowa tam masz zazwyczaj na 100g – 10g leucyny/5gizoleucyny [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 po redukcji 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami rok, od pół roku bez przerw 6. DIETA: dietę mam zakupiona na www.potreningu.pl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3 dni i 2 dni biegania 9. CEL CYKLU: przybrać siłę i mase 10. OSTATNI [...]
Dla mnie bez sensu. Czego oczekujesz po tej odżywce? jeżeli bedzie ona dieta a nie jej uzupełnieniem ( nie ta kolejność) bazuje sie na normalnym jedzeniu. A branie jeszcze do tego Xpanda...
Dieta musi byc bez niej nici z lepszych osiagow sportowych w Bjj!Pozatyk skoro masz malo kasy to po co ci od razu Xpand?kup tanszy stack albo nawet zwykle mono a zaoszczedzona kase wlozyc w gainera albo w diete!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no okolo 250 w jednym piwie . .. powiem tak. lubie piwo i nie chce dac sie zwariowac z ta dieta. w tygodniu odmawiam sobie wszystkiego a w weekend sobie folguje jesli chodzi o piwko bo lubie.. i dlatego pytam.. czy te 5 piw w weekend ( 2 dni) az tak bardzo zaszkodza czy jednak obejdzie się bez większych strat Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
Ja też lubie wyć, i kiedyś tak zawyłem z balkonu, że złapałem 80 kg wagi ale do rzeczy. Samo żarcie na potęgę to żadna dieta,musisz wiedzieć ile czego spożywasz i mieć obliczony bilans kaloryczny na + ale oczywiście bez przesady bo zaczniesz tyć, ale nie tu gdzie trzeba i żadna siłownia ci nie pomoże z oponą jak balon.Użyj kalkulatora [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ser + np. truskawki lub banan + ewentualnie jak masz białko to dosypuj trochę białka.. http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Ogólnie dieta nie jest taka droga, ja np. średnio traciłem dziennie na różne pierdoły (soczki, batoniki) conajmniej 5 zł + w weekendy z kumplami na jakieś pizze itd. a jak trzymam [...]
przyblizyć się do fotki z linku bez koxu -kilka cięzkich lat treningu -aeroby -dobra, skrajnie dopracowana dieta -fantastyczna, przecudowna genetyka -suplementacja jeśli nie spełnisz tych warunków to i kox tego nie gwarantuje
Odzywki odzywkami, ale podstawa to dieta, a suplami mozesz eventualnie uzupelnic braki. Ja proponuje na nogi cwiczenia z malym obciazeniem i duzo powrorzen, a na gorne czesci trening masowy (bez problemu znajdzies taki na forum). Aeoroby przez okres zimowy mozesz odpuscic jesli chcesz nabrac masy. pozdr.
